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 瑜伽要领:1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、 呼气。转头看向身体的一侧。4、 保持2-3次呼吸。5、 吸气回正,呼气重复另一侧。功效:缓解肩颈的压力,预防肩,周炎,颈椎bing的产生。单腿屈膝提醒:做不到的MM可以将十指交扣于身后,自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。1、坐立于椅子上,吸气起左腿水平于地面,弯曲右腿置于左膝之上。2、呼气,保持右大腿内侧收紧,脚掌尽量抵住左膝3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。4、交换另一侧腿完成姿势,每个动作控制的时间在15秒钟以上

作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治,疗各种身心相关的疾bing,背痛、肩痛、颈痛、头,痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。